trening jak

RWT - widzę że się nie rozumiemy. Ja rozumiem jest demokracja, każdy ma wolną wolę i jeśli chce płacić 2 tys na miesiąc za trening to ma do tego święte prawo. I całkowicie się z Tobą zgadzam, w tym że najważniejsze jest by ćwiczący wiedział na co się zgadza - bez kosztów ukrytych. Wtedy wie za co płaci i jest uczciwie. To co napisałem tyczy [...]

[...] i tu bez przesady 3 x tydzien wystarczy spokojnie. Pamientaj organizm to nie maszyna - wszystko stopniowo musisz go nauczyc wysiłku. Trening siłowy nie rózni sie niczym od treningu na mase , nie ma takich cudów jak opowiadaja że wiecej powtorzen , szybciej . mniejsze ciezary ITD bzdura, temat rózni sie tylko dieta wiec bierz gotowca masz tu [...]

1 trening dziennie Ci wystarczy, a to i tak jak dla mnie za dużo dzień w dzień. Szczególnie że te 10kg w ciągu 7 miesięcy przy dobrej diecie lajtowo jest do osiągnięcia. Spinając poślady dasz radę to osiągnąć w 2-3 miesiące, przy mniejszej ilości treningów i większej ilości jedzenia niż to co teraz proponujesz.

aeroby jeśli chcesz zredukować Jak chcesz ćwiczyć a6w lub abs to wywal trening brzucha z treningu bo nie dasz mu szansy na regeneracje

[...] (?) Mianowicie: Mógłbyś rzutem na taśme, skrótowo opisać jak wygląda Tae-bo? bo planuje się wybrać na to, ale to za jakiś czas dopiero i chciałabym wiedzieć, jak bardzo eksploatujący fizycznie jest to trening? Tak jakbyś napisał mniej więcej ile minut poświęcasz na co: rozgrzewka, układy kopnięc, czy co tam zwykle... byłabym wdzięczna pozdro

Tak, ale nie mam pojecia jak je dobrze wkomponowac w trening. Teraz to nawet nie cwicze silowo, wole chwilowo aeroby. Z tego co czytalem to cwiczenia miesni brzucha niewiele daja na redukcje, wiec mysle ze skakanie, bieganie i rower wystarcza na jakis czas...

[...] 2 miesiące temu. Zauważyłem że mocno mnie boli lewa strona, głównie powiedziałbym, że biodro. Też walczę (a w zasadzie już nie) z przepuklinami. MC bezpowrotnie wyrzucony z treningu niestety. Nie kombinuj, "że nie boli, że lepszy dzień", po prostu odpuść martwe. A złotego zamiennika, który będzie działać tak samo nie znajdziesz. +przysiady [...]

jak na Twój staż trening FBW będzie dobrym rozwiązaniem ( 3 dni treningowe) lub każda partia dwa razy w tygodniu ( 4 dni treningowe) dieta na 70 % to stanowczo za mało , dobij do 95% i myśl o masie a ze wzrostem masy i siła

[...] sa głupota w Twoim wieku. Jak skonczysz 25-26 lat to wtedy o tym pomyslisz narazie sam wytwarzasz wchooj testosteronu. Sataz rozumiem 0 (4-6 miechow systematycznych treningow nie ma?)??? Jesli tak kreatyna odpada. Układasz dobry trening w dziale trening dla poczatkujacych, dobra diete w dziale odzywianie i tyle. Ew jesli po ułozeniu [...]

Miska 100% jak do tej pory :) Trening bardzo dobry :) TRICEPS 1.Prostowanie ramion na wyciągu 3*12/10/8 (progresja) 2.Francuskie wyciskanie sztangi łamanej za głową 3*12/10/8 30/35/40kg 3.Pompki na poręczach 3*10 BICEPS 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3*12/10/8 30/32/35 2.Uginanie młotkowe ramion ze sztangielkami 3*10 16kg 3.Uginanie w [...]

Co chcę redukować? na brzuchu jest dość znaczna oponka (w moim odczuciu), zdjęcia wstawię jutro. Jak trenować, aby trening był hipertroficzny? A co z resztą odpowiedzi? Zmieniony przez - chrris w dniu 2016-03-31 23:15:29

[...] Teraz jestem mądrzejszy, że nie powinienem robić nóg... :-( Następnego dnia bardzo mi się polepszyło i z dnia na dzień jest coraz lepiej. Już normalnie chodzę ale środowy trening musiałem odpuścić :-) Obecnie delikatnie odczuwam ból przy kucaniu i wstawaniu ale na ten moment nurtuje mnie kilka pytań: 1. Czy jak będzie mnie jeszcze delikatnie [...]

Żywienie wygląda mniej więcej tak, po przebudzeniu białko ( Pro Whey ) sniadanie godz 9 musli z mlekiem do tego 2 kromy z wędliną + serek wiejski o 10 lece na trening pare minut po godz 12 glukoza po treningu + banan + białko ( Pro Blend 55 ) i zupa jak jest xD około 13.50 obiad 2 mielone ziemniaki surówka, potem sprawa ma sie nie co [...]

12 Maj - Wtorek, redukcja 1/40! Dieta : 9:00 owsiane na mleku z sokiem malinowym i dwie kanapeczki z szynką i pomidorem 12:00 pół torebki ciemnego ryżu,sałata warzywna ze słoika,serek wiejski 15:00 ciemny chleb smażony w jajku i pierś z kurczaka + pomidor ze szczypiorkiem polany oliwą z oliwek 18:00 trzy gotowane jajka z pomidorem 21:00 dwa serki [...]

Ok, na czczo ale z zabezpieczeniem, to inna sprawa Z brzuchem zrozumialem, ze 30 min treningu.... 15 min, jest jak najbardziej w sam raz... Jeden trening nog w tygodniu, niczego nie oslabia. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-13 11:06:32

Day 1/85 treningowy Dieta : 9:00 dwa placki owsiane na ostro 11:00 jajecznica z trzech jajek i chleba ciemnego 14:00 dwie kanapeczki z pomidorem i serem żóltym 17:00 zupa warzywna z cycem na bulionie rosołowym 21:00 kluseczki z twarogu Trening : Siłownia, nogi i barki Wyciskanie sztangi zza głowy siedząć 4x5 (35kg) Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

[...] to możesz co 3-5 dni 5 godzin ładowania. Węglowodany 3-6 g/kg(2-3 posiłki), mało tłuszczu - warto jednak dać małą porcję zdrowego, białko standardowo i warzywa. Najlepiej w dzień treningowy(jeśli trening wieczorem) jeden posiłek przed treningiem i dwa po moim zdanie też trochę dziwnie proporcje dobrałeś, ale jak węgle Ci nie pasują to rozumiem.

jak dla mnie wyglądasz super szczególnie podobają mi sie ramiona mam pytanie jaki trening wykonujesz na ramiona?

Zastanawiam się czy nie dać nóg we wtorek i piątek i brzucha w poniedziałek i czwartek wtedy miałbym 3 dni wolne od treningu ale trening w te 4 dni może być za duży więc nie wiem czy zostawić tak jak jest czy zmienić jeżeli zmienić to jak?

a wraqcając do twojego pytania plan 3 dniowy operia się na wolnych ciężarach i zazwyczaj jest robiony w celu regeneracji a następnie po upływie 2-4 tyg wracają do normalnego treningu-mam tu na myśli nowy plan zalezy. Oto mój trening Jeśli możesz michail to proszę zmień mi go jak pisałeś zeby brki nie były po klacie. Staż 1.5 roku Cel zdobycie [...]